3月21日下午，在中心道德讲堂聆听了骨科医院专家讲解骨关节病的预防方法。

    专家首先普及了骨关节病的常识：骨病，一直是围绕着人们健康的一个主要话题，难治愈，疼痛时难以忍受，甚至可以预知天气，预防骨病刻不容缓。骨病从专业角度上来说是“骨病学”，它是骨科疾病三大病学之一，另外两种分别为“正骨学”和“筋伤学”。骨病也是骨科疾病中最常见的疾病，它主要分为：先天性骨病、代谢性骨病、骨坏死、职业性骨病、地方性骨病、关节退行性骨病、骨肿瘤、骨痈疽、骨结核、骨关节痹证、痿证、筋挛等几大块内容。

    专家主要对骨关节病的预防和治疗进行了较细致的讲授，他说，骨关节病最大的问题是影响我们的生活质量，其发病起始第一是疼痛，下蹲困难。第二个症状是上下楼困难，肿胀发炎。第三是逐渐加重，行走困难。

    关于预防，他说：第一要知道膝关节是负重关节，尽量做非负重运动或着负重比较小的运动，如：游泳、骑自行车、做体操等。第二，多在平路上运动，少爬楼、少爬山（爬楼爬山是走平路负重的四倍）。第三，少受凉。尽量不要在潮湿寒冷的地方运动。第四，要把体重控制在正常范围之内。

    关于治疗方法，在急性期可以用非载体类的消炎药治疗，但用药时间不要超过两周。慢性期主要是营养补充，用硫酸氨基葡萄糖对软骨进行保护治疗。

    运动小动作：1、小半蹲，锻炼股四头肌；2抬腿运动，向前先后；3、弓步运动；4、拍揉膝关节；5、坐姿抬腿勾脚尖。

    顺口溜：关节软骨最金贵，控制体重勤护卫。补充营养省着使，抬腿便走百病退。